“老年人心理健康是长寿之基”。我们要热爰生活，善于生活，保持愉快而平静的情绪。现实情况表明，大多数长寿者心胸开阔，乐观豁达，保持广泛的业余爱好，将对我们的晚年健康大有好处。

人到老年，疾病明显增加。老年人对疾病以预防为主，这是根本之策。在正常生活中，我们想长寿，仍要注意坚持运动。古语说：养身莫善于坚持运动”。“黎时即起，坚持活动。”这些话同当今传颂的”生命在于运动”的道理是一致的，坚持运动必有益，健康老人都是一生勤劳之人。我早晨每天坚持跑步7000—8000步，晚上坚持2000—3000步，每天坚持从不间断。坚持多动手，“自已动手，丰衣足食”，“一日之计在于晨，一生之计在于勤”，对每一个人的养生都有用的。只要生活能自理，都应自已勤动手，休闲时，做做家务，其乐无穷。特别是坚持自己动手。坚持常用脑，常用脑可促使脑细胞再生，不用脑使脑细胞委缩，甚至可能成为痴呆病患者，此话很有哲理。看书写字，关心时事都是用脑的。67岁那年夏天，我突发脑溢血，亲朋家人都劝我不要再用脑了，但我坚持阅读报刊杂志，写回忆录，小散文等。我坚持写小说，散文、回忆录，向高邮日报、扬州日报、红色临泽、同步阅读等刊物投稿，这样，我的大脑运动非常灵活。坚持勤娱乐，我们这些老公园艺人，每天下午都坚持到金桥公园去活动，金桥公园歌声飞舞，这支“夕阳红”老年乐队成立五、六年了，乐器有二胡、京胡、笛子、电子琴等，只要天气好，每天都到公园去演出，夕阳红老人每一天都得很过好。国家繁荣昌盛，人民安居乐曲。老人们歌唱幸福生活，传唱红色经典、精彩演绎夕阳红。

坚持乐观，要去除心理烦恼，遇到了不如意的事，切莫发怒、切莫生气、切莫忧伤、要开朗、要乐观、要平静。对此，我们要做到微笑迎接，乐观向上。坚持戒暴食，饮食要有节制，有规律，这是重要的养生之法。拿喝水来说，早起后，晚睡前必须饮一杯水，饭前也要喝点水，渴不渴都要喝。再如，吃饭只能七八成饱，切戒暴食，米面调节，粗茶淡饭，荤素搭配，身体舒适。这样才能有利于生命。坚持深睡眠。现在，还是有少数人(特别是年轻人)晚上玩手机，看电视或打麻将到深夜，时间熬长了，生物钟搞乱了，造成难以入眠。中医认为一天24小时，分为12个时辰，人有12条经络，它是相对应的。五脏六腑，在一定的时间开始活动、休息，就像我们工作人员值班一样，要负责检查运动。要求人们晚上10点至次日2点入睡什么事都不要干，这几个小时是深睡眠的黄金时段。否则，会影响身体健康。

坚持杜绝陋习。吸烟等于慢性自杀，这已为越来越多的科学所证明，吸烟这种嗜好，对人有百害无一利，特别是对人家和孩子。凡吸烟者都深有体会，这种陋习只要一染上它，再想戒绝非易事。古今不少名人也曾有过嗜烟的经历和戒烟的痛苦，但他们最终还是凭着坚强的毅力和勇气与烟“决裂”，给世人留下了不少佳话。以前我每天一包烟都不够，自从摔倒以后经医生检查叫我少吸烟或不吸烟，我做到与烟决裂，坚决不吸烟，走正轨。

 喝洒控制，饮洒过量，对所有的消化系统和细胞都有杀伤性的危害，不酗酒，少则有益。这样坚决与烟酒决裂，保证自己身体健康。

坚持惜健康，切莫拖延。我们都是退休的老人吃穿两不愁，生活很幸福，所以大家集中起，唱唱我们的新生活，要珍惜我们现在的新生活，要珍惜我们现在的每一天，把每一天都过好，队员们每天都在这里演唱夕阳红……

坚持谐相处。“家和万事兴”，老夫老妻互敬互爱、互谅互让，二代三代四代人，人多人气旺、要和谐相处，和则添福寿，不和则生悲，伤身。我们在一起相处能沿途欣赏四季美景，真可谓一举多得啊！